Как бороться с простудой естественными методами?

Когда мы чувствуем  приближение простуды, то сразу же бросаемся избавляться от нарастающих симптомов заболевания, забывая о том, что  насморк, кашель  и подъем температуры – вполне естественные проявления поселившейся в нашем организме инфекции. Иногда отдых и достаточное количество жидкости могут сделать намного больше, чем десяток пакетиков аптечного препарата, который только снимает симптоматику, но не лечит.

На самом деле, существует много простых и эффективных природных способов, которые усиливают иммунитет и не дают вам заболеть. Если вы все же простудились – не спешите бежать в аптеку, а воспользуйтесь теми методами, которые мы вам предлагаем.

Итак, чтобы  не заболеть,  нужно:

• поддерживать здоровый иммунитет. Для того чтобы оставаться здоровым, попытайтесь придерживаться принципов здорового питания (много овощей, фруктов, блюд из цельного зерна), исключив фастфуд, большое количество сахара и переработанного мяса. Помните, что нездоровая пища подавляет иммунитет.
• употреблять  достаточное количество витамина С. В холодное время года нужно стараться, чтобы в организм поступало достаточно витамина С, который  в больших количествах содержится в киви, брокколи, помидорах и болгарском перце. Также можно принимать дополнительный объем витамина С  в виде капсул или таблеток.
• пить витамины. Ряд витаминов – витамины С, E, Д3, цинк и селен укрепляют защитные силы организма и помогают не заболеть.
• высыпаться.  Ученые доказали, что недостаток сна ведет к подавлению иммунитета.
• пить пробиотики.  Пробиотики помогают нормально функционировать вашему кишечному тракту и сохраняют  в нем здоровую  флору. Употребление пробиотиков снижает вероятность подхватить грипп или простуду.  
• употреблять в пищу лук, чеснок,  имбирь.  Не забывайте, что лук и чеснок естественным образом подавляют развитие болезнетворных организмов.  В имбире содержатся вещества, которые эффективно действуют против риновирусов.  Поэтому смело включайте их в ваш рацион как в сыром виде, так и в виде специальных  добавок.
• пить эхинацею. Эхинацея содержит медь, железо, йод, калий, витамины А, С, Е, которые делают ее хорошим натуральным антибиотиком. 

Если вы все-таки заболели, самое главное в этом случае оставаться дома и пить как можно больше  жидкости (каждые полчаса).  Причем желательно, чтобы это была обыкновенная вода или клюквенный морс с  медом, а не кофе или газировка, которые усиливают потерю жидкости в организме.

Чтобы вылечиться естественными методами, вам нужно:

• запустить процесс самоисцеления. Аптечные препараты облегчают симптомы, но не борются с самим заболеванием. Поэтому старайтесь не сбивать температуру ниже 38,5°, пейте много жидкости и лежите в постели. Если вы чувствуете, что у вас болит голова и область глаз, вы ощущаете ломоту в теле или мускулах, то, скорее всего, это первые признаки вирусной инфекции.  Много воды поможет вам вывести токсины, выделяемые вирусом, а отдых даст возможность организму самоисцелиться.
• сократить количество сахара в рационе.  Доказано, что употребление сахара ослабляет иммунную систему и снижает активность клеток в борьбе  с вирусами. 
• пить много воды, травяных чаев или овощных соков, чтобы восстановить потерю влаги и увлажнить респираторный тракт.  Сократите потребление фруктовых соков или разбавляйте их, чтобы уменьшить поступление сахара в организм.
• есть теплую, питательную пищу. Например, куриный бульон, в котором содержатся я натуральные вещества, убивающие вирусы.
• снизить употребление молочных продуктов и красного мяса, которые усиливают образование слизи в организме.
• использовать ароматические масла.  Несколько капель масел эвкалипта, сосны, шалфея, лаванды или розмарина нужно растворить в теплой воде (обязательно используйте базу) и опустить туда ноги на 5-10 минут.  Ароматические масла эффективно помогают, если использовать их в виде ингаляций или в аромалампах.
  Для детей есть такой рецепт: в нескольких ложках оливкового масла несколько минут прокипятить зубчик чеснока. Когда масло остынет, окунуть в него ватный тампон и смазать маслом ноги ребенка. Надеть носки и сверху повязать пластиковые пакеты. Проследить, чтобы ребенок побыл с таким компрессом хотя бы час.
  Чтобы бороться с простудой у детей, используйте максимально экологичные и простые ингредиенты - шиповник, малину, редьку, лук.
• полоскать горло. Если у вас болит горло, полоскайте его три раза в день подсоленной теплой водой или водой с содой.
• пить  чай  с имбирем. Имбирь стимулирует кровообращение и помогает убрать слизь из носа и легких.  Потрите корень имбиря и добавьте его в чай или горячую воду с палочкой корицы и лимоном.
• есть чеснок. В чесноке содержится много антиоксидантов и селена, которые  хорошо лечат простуду. Если вы боитесь запаха, просто съешьте после  чеснока веточку петрушки.
• отказаться от антибиотиков. Антибиотики не действуют на вирусы.
• хорошенько отсмаркиваться.  Отхождение слизи помогает быстрее вылечить насморк. Можно использовать морскую воду в спреях или просто воду с солью, которой несколько раз в день промывают пазухи носа. Часто отсмаркивание также хорошо помогает бороться с лишней слизью. Но не делайте это слишком интенсивно, а то инфекция может легко перекинуться на уши. Правильно сморкаться нужно так - зажать одну ноздрю пальцем, а другую мягко освободить от накопившейся слизи. 
• полоскать рот. Увлажнение слизистой глотки помогает легче переносить боль в горле и быстрее  выздороветь.
• есть мед. В меде содержатся антиоксиданты и антибактериальные вещества, которые облегчают симптомы простуды, лечат кашель и больное горло.

Фото Flikr

29 ноября 2010, 12:12:00 | Babygreen