Беременность и родыЯ родилсяЯ растуУмная мама«Зеленая» жизньЭкорецепты

Как сделать ваш сон более здоровым?

Как сделать ваш сон более здоровым?

Здоровый образ жизни немыслим без здорового сна. Во сне человек проводит как минимум 6-8 часов ежедневно, а ребенок как минимум на треть больше. Именно поэтому так важно поддерживать максимально здоровую и комфортную атмосферу в том месте, где мы спим. Заботясь о создании благоприятной обстановки в спальне, стоит сделать упор на удаление различных аллергенов и раздражающих легкие веществ, содержащихся в воздухе. По подсчетам специалистов, домашний воздух зачастую в несколько раз более загрязнен, чем воздух на улице. Пыль, пылевые клещи, споры плесени, бактерии и различные летучие органические соединения могут отрицательно влиять на здоровье человека.

Для того чтобы сократить загрязнение воздуха в спальне и сделать ее более экологичной, вам стоит, прежде всего, найти источники загрязнения, затем убедиться, что все помещения адекватно проветриваются, а уже потом проводить ряд процедур для поддержания чистоты воздуха в доме. Итак, вам нужно:

  • поменять старый матрас

Часто матрасы обрабатывают огнезащитными материалами или специальными составами, предотвращающими появление грязи и пятен. Эти соединения или латекс, входящий в состав ткани, могут вызывать нежелательные реакции у аллергиков или чувствительных к запахам людей. Случается, что подушки, произведенные из специальной пены, содержат остатки вещества PBDE (бромированный пламегаситель), который запрещен в Европе и США, но все еще разрешен в Китае. Использование этого броморганического соединения отрицательно влияет на эндокринную и репродуктивную системы человека.

Поменяйте старый матрас на новый, сделанный из органического хлопка или натурального латекса (содержание натурального латекса должно составлять около 97%), который обладает антимикробными, антибактериальными и антиклещевыми возможностями.

  • избавиться от пылевых клещей

Часто причиной аллергии, особенно у детей, становятся пылевые клещи, которые живут в подушках, одеялах и матрасах. Сапрофиты и домашняя пыль могут вызывать аллергическую астму и хронический круглогодичный насморк. Для того чтобы уменьшить попадание жизнедеятельности клещей в воздух, используйте специальные чехлы на подушки и матрасы, почаще стирайте их и белье при температуре не ниже 50 градусов Цельсия. Не покупайте пуховые подушки и одеяла.

  • проверить свой гардероб

На вещах, которые вы приносите из химчистки и вешаете в шкаф, могут оставаться остатки перхлорэтилена. Это соединение используется при сухой чистке и относится к высокоопасным веществам, возможно канцерогенам. Если вы хотите следовать принципам зеленой жизни - стирайте вещи сами или вывешивайте одежду из химчистки проветриться на открытом воздухе, прежде чем вешать ее в шкаф.

  • позаботиться о ваших окнах

Шторы и портьеры собирают много пыли и других аллергенов. Стирайте их достаточно часто в горячей воде, чтобы убить пылевых клещей. Или замените шторы на более легкие жалюзи из натуральных материалов (дерево, бамбук, орагнический хлопок).

  • убрать старое напольное покрытие

Во-первых, ковровое покрытие – отличная среда для размножения пылевых клещей, во-вторых, такое покрытие может быть сделано из «нехорошей» синтетики или обработано вредными веществами для человека. Замените старое покрытие пробковым, положите керамическую плитку или паркетную доску. Также можно использовать небольшие по размеру коврики по всему дому. Они легко чистятся и моются.

  • проветривать спальню два раза в день

Доктора рекомендуют проветривать спальню и другие помещения два раза в день (утром после сна и вечером перед сном) для поддержания нормального воздухообмена в квартире.

  • поставить очиститель воздуха

Высококачественные очистители воздуха для дома с HEPA-фильтрами, задерживают до 99,7% различных вредных частиц, содержащихся в воздухе. Это снижает риск возникновения респираторных заболеваний, убирает из воздуха аллергены, пыль, бактерии, микрочастицы табачного дыма.

  • чаще убирать помещение

Старайтесь раз в неделю пылесосить комнату, ковровые покрытия и диваны пылесосом с HEPA-фильтром, а также протирать под кроватью влажной тряпкой, где скапливается максимальное количество пыли.

17 декабря 2009, 13:10:00 | Babygreen

0

Спальня | Сон | Матрас | Пылевые клещи | Очиститель воздуха | Уборка | Перхлорэтилен | Натуральные материалы | HEPA-фильтр

ingacrus

ingacrus | 13 января 2010, 11:12:16

Интересно, а пылевые клещи живут только в белье, матрасах, подушках, портьерах? Или везде, где есть возможность скапливаться пыли?

ingrid

ingrid | 26 января 2010, 21:06:46

В спальне нельзя держать много комнатных растений, так как ночью они "конкурируют" с человеком, забирая из воздуха спальни кислород, а вот в светлое время суток, растения кислород наоборот выделяют.

Iris

Iris | 08 октября 2010, 02:08:19

У нас как раз керамическая плитка во всей квартире, а я люблю ходить босиком, да и йогой заниматься. Какие-то ковровые покрытия все равно нужны, без них дома никак. Паркет, конечно, хороший вариант.

Nika

Nika | 13 июля 2011, 17:31:51

* поставить очиститель воздуха

Высококачественные очистители воздуха для дома с HEPA-фильтрами, задерживают до 99,7% различных вредных частиц, содержащихся в воздухе. Это снижает риск возникновения респираторных заболеваний, убирает из воздуха аллергены, пыль, бактерии, микрочастицы табачного дыма.

Ой, а я даже не знаю, что это такое...

Следите за давлением в шинах вашего автомобиля

Экологический образ жизни требует аккуратного отношения к собственному автомобилю. Если вы поддерживаете оптимальный уровень давления в ваших колесах, вы экономите расход топлива на 5% и увеличиваете срок службы ваших шин. Доказано, что снижение давления в шинах ухудшает сцепление колес с дорогой, что ведет к повышенному расходу бензина.